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Parent page: Alles rund um Fitness
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Am wichtigsten ist natürlich eine ausgewogene Ernährung, doch Fitness ist ein wichtiger Faktor in einer gesunden Lebensweise, denn die Muskeln, die wir dabei aufbauen, helfen uns auch im Alltag und lassen uns auch im Alter noch fit bleiben.
Oft wird mit Sport das eher langweilige Joggen verbunden, doch in Wirklichkeit kann Sport unglaublich vielfältig sein, wie die folgenden Aktivitäten beweisen.
Cardio
Cardio ist generell jeder Sport, den man über einer längeren Zeitraum in moderater Intensität betreibt, wobei die großen Muskelgruppen dauerhaft in Bewegung gehalten werden. Dazu zählt neben Joggen also auch zum Beispiel Schwimmen, Radfahren, Boxen, Rudern und vieles mehr. Hauptsächliches Ziel ist, die Ausdauer zu erhöhen. Wichtig ist, dass man sich einen Sport sucht, der einem wirklich Spaß macht, denn Cardio ist oft zeitintensiver als andere Arten des Sports.
Kreatives
Hierzu zählen vor allem Sportarten wie Tanzen oder Turnen. Hier kann man sich seine Choreographie oder Kür zum Teil selber erstellen. Auch innerhalb der Sportart gibt es sehr variantenreiche Untergattungen, sodass es selbst nicht langweilig wird, wenn man beim gleichen Sport bleibt.
HIIT
HIIT- oder auch Hochintensives Intervalltraining ist eine Methode, die sich immer mehr durchsetzt. Warum? HIIT ist nicht sehr zeitintensiv, dafür umso intensiver in der Ausführung und dem Grad der Anstrengung, wobei dieser auch sehr variabel ist. Das Training besteht aus Phasen mit hoher Intensität, also Belastungen nah an oder sogar über der maximalen Sauerstoffgrenze, und Erholungsphasen, in denen man sich regenerieren kann oder mit niedriger Intensität weitertrainiert.
Kraftsport
Kraftsport erfordert ein besonders hohes Maß an Kraft und man entwickelt dementsprechend die Muskulatur. Während des eigentlichen Sports werden nicht so viele Kalorien wie zum Beispiel beim Cardio verbrannt, jedoch sorgt die schnell wachsende Muskelmasse für eine insgesamte Steigerung des Kalorienverbrauchs im Alltag. Die bekanntesten Kraftsportarten sind Powerlifting, Gewichtheben oder der Kraftdreikampf. Starten kann man diesen Sport mit dem eigenen Körpergewicht, dann kann man zunächst die Intensität dieser Übungen steigern und später Gewichte dazunehmen.