Joggen kann langweilig sein – es kann aber auch anders gehen. Hier erfährst du, wie man Joggen spannender macht und Spaß dabei haben kann:
Such dir einen Laufpartner
Geteiltes Leid ist halbes Leid. Das gilt auch für die regelmäßige Cardio-Einheit. Nicht nur wird die Langweile gemildert, oft erzielt man sogar bessere Laufzeiten mit Partnern oder in Laufgruppen, da man mit den anderen mithalten will.
Lauf mit einem Frisbee
Eine etwas andere Idee: Einfach das Frisbee werfen und hinterherrennen. Probiere, das Frisbee aufzufangen, bevor es auf den Boden kommt, und schaff dir damit eine zusätzliche Challenge. Zusätzlich muss man häufig seine Richtung wechseln, sodass die Muskelgruppen auf eine neue Weise genutzt werden.
Parkour
Wer kennt sie nicht: Die Szenen mit den Filmhelden, in denen sie über Hindernisse springen, als wären sie nichts. Dies ist in der echten Welt natürlich nur eingeschränkt möglich, aber du wärst überrascht, wie viel Potential der menschliche Körper hat.
Laufuhren und ähnliche Gadgets zu Hause lassen
Dahinter steckt eine einfache Logik: Viele Läufer sind zu fokussiert auf Zahlen. Die Distanz, die Zeit, die Geschwindigkeit – all das muss sich stetig verbessern. Zumindest sind das die Gedankengänge vieler. Und wenn es nicht funktioniert, verschwindet die Motivation. Running-Gadgets zu Hause zu lassen hilft, sich auf das Laufen an sich und nicht die Zahlen zu konzentrieren.
Probier eine andere Strecke
Irgendwann kennt man seine Standardstrecke einfach auswendig. Man weiß, wo die Katze nachmittags immer liegt, wie das Licht abends durch die Bäume scheint und man sieht jedes Mal denselben Typen mit seinem Hund Gassi gehen. Menschen nutzen ihre Augen für den Großteil ihrer Wahrnehmung und ein Wechsel der Strecke sorgt für neue Dinge, die man beobachten und mit denen man sich ablenken kann.
Mach dir eine neue Playlist
Es gibt zahlreiche Studien, die den motivierenden Effekt von Musik bestätigen. Beim Joggen ist eine Musikauswahl von um die 160 beats per minutes perfekt, um die Geschwindigkeit zu halten.